Після хорошого тренування біль у м’язах цілком нормальне явище, але якщо цей біль заважає вашим тренуванням у подальшому, тоді треба скористатись порадами які ми Вам пропонуємо.
Звичайно певна міра болю у м’язах це добре – вона дає зрозуміти, що Ви кинули виклик своєму тілу.
- Обиріть для початку тренування з низькою інтенсивністю. Спробуйте заняття після якого буде менш болісне відновлення, наприклад, йогу, пілатес або калланетику.
- Після тренування обов’язково робіть стретчинг- він допоможе зняти м’язову напругу та зменшить накопичення молочної кислоти. Розтяжка не зможе повністю позбавити Вас від болю, але допоможе звести його до мінімума.
- До тренування випийте чашку кави. Кофеїн допомагає підвищити розумову активність, рівень енергії, стимулює матаболізм, спалює жир, а також зніме біль у м’язах.
- Дослідження довели, що вишневий сік допомагає швидко відновити м’язову функцію, а також зменшує кріпатуру. Вживати сік потрібно до тренування.
Керуйте своєю кріпатурою!