Табата

Перше заняття безкоштовно!

Табата – це система 4-хвилинних тренувань, що поєднує у собі чергування 20-секундного напруженого навантаження та 10-секундного відпочинку. Заняття табатою складається з 8 різних за типом вправ для пропрацювання різних частин тіла, виконання кожної з яких слід здійснювати в межах чіткого часового ліміту.

Коли проходять заняття?

Розклад занять

Яка вартість заняття?

Ціна

Цілі

Ефективне спалювання калорій, покращення процесу обміну речовин, тонізація м`язів, підвищення аеробної та анаеробної витривалості.

Кому підходить?

Додати табату до свого спортивного життя може кожен охочий, проте підбирати тип вправ та темп для їхнього виконання слід у індивідуальному порядку. За умов регулярності й 100-відсоткової віддачі на тренуваннях результат не змусить довго на себе чекати. Крім того, табата не є травмонебезпечною, оскільки рівень навантаження визначається відповідно до рівня фізичної підготовки спортсмена.

Форма одягу

Зручний спортивний одяг, змінні кросівки

Тривалість

55 хв.

Що необхідно взяти з собою?

Пляшечку для води, гарний настрій :)

Основні принципи:

- регулярність;

- концентрація;

- ритмічність;

- точність;

- правильна інтенсивність;

- правильне дихання;