м. Львів, вул. Роксоляни, 18

Табата

Перше заняття безкоштовно!

Табата – це система 4-хвилинних тренувань, що поєднує у собі чергування 20-секундного напруженого навантаження та 10-секундного відпочинку. Заняття табатою складається з 8 різних за типом вправ для пропрацювання різних частин тіла, виконання кожної з яких слід здійснювати в межах чіткого часового ліміту.

Цілі
Ефективне спалювання калорій, покращення процесу обміну речовин, тонізація м`язів, підвищення аеробної та анаеробної витривалості.
Кому підходить?
Додати табату до свого спортивного життя може кожен охочий, проте підбирати тип вправ та темп для їхнього виконання слід у індивідуальному порядку. За умов регулярності й 100-відсоткової віддачі на тренуваннях результат не змусить довго на себе чекати. Крім того, табата не є травмонебезпечною, оскільки рівень навантаження визначається відповідно до рівня фізичної підготовки спортсмена.
Форма одягу
Зручний спортивний одяг, змінні кросівки
Тривалість
55 хв.
Що необхідно взяти з собою?
Пляшечку для води, гарний настрій :)
Основні принципи:
- регулярність;
- концентрація;
- ритмічність;
- точність;
- правильна інтенсивність;
- правильне дихання;