г. Львов, ул. Роксоляны, 18

ВИТАМИНЫ, КОТОРЫЕ НУЖНО ПРИНИМАТЬ ЛЕТОМ

ВИТАМИНЫ, КОТОРЫЕ НУЖНО ПРИНИМАТЬ ЛЕТОМ

Три витамины, которые необходимы вам для здоровья

В жаркие месяцы лета ваша кожа больше подвержена воздействию ультрафиолетовых лучей, чем другое время года, поэтому вам понадобится больше защиты для вашей кожи.
Рассмотрим три витамины для лета, которые могут помочь предотвратить повреждение от солнца и способы получения этих полезных витаминов.

Витамин А
Витамин А чаще всего содержится в таких овощах, как морковь, сладкий картофель и темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста. Он играет значительную роль в здоровье зрения, жизнедеятельности клеток и иммунной системе, также может помочь восстановить повреждения кожи от солнца. По мнению исследователей, витамин А (он же ретинол) может помочь защитить нас от меланомы, которая является самой опасной формой рака кожи. Ежедневно принимая этот витамин, ваша кожа станет более защищенной к ультрафиолетовым лучам, которым она ежедневно подвергается.

Витамин С
Этот витамин является, пожалуй, первым, что возникает во мнении, когда вы слышите «витамины для лета», поскольку он обычно содержится во многих фруктах, таких как апельсины, грейпфруты, а также в овощах (помидоры) и в ягодах.
Витамин С — является важным для здоровья кожи, который поможет защитить ее от внешних стрессовых факторов, таких как солнце, и стимулировать синтез коллагена, тем самым предотвращая фотопошкодженню. Кроме того, он также считается антиоксидантом, и естественно, делает вашу кожу более упругой.

Витамин С также является естественным усилителем гистамина и иммунной системы. Это означает, что если вы часто страдаете от аллергии летом, прием витамина С поможет устранить ваши симптомы и улучшит самочувствие!

Витамин Е
Витамин Е в основном содержится в орехах, тофу, говядине, нежирной свинине, баранине и жирной рыбе. Считается, что это мощный противовоспалительное средство.
Исследования показали, что он предотвращает воспалительном повреждение кожи после пребывания на солнце — минимизируя отек кожи, толщину кожи и другие симптомы. Он также защищает кожу от мутации клеток под воздействием ультрафиолетовых лучей и загрязнения.

Он не только действует как естественный солнцезащитный крем для вашей кожи, но также может увеличить физическую силу и выносливость мышц. Поэтому если вы участвуете в каких-либо мероприятиях на свежем воздухе в течение лета, таких как спорт или плавание, обязательно ищите витамин Е, чтобы усилить свою энергию!

Теперь, когда вы узнали о трех важнейшие витамины для лета, вы, вероятно, задаетесь вопросом: как я могу их получить?
Ну, вот несколько рецептов, которые охватывают все эти витамины.
• Ягодно -бананови полосе
Эти ягодные полосе идеально подходят, если вы хотите чего-то вкусного и полезного. Они наполнены многими различными типами витаминов (таких как витамин С и Е) и другими питательными веществами. Кроме того, их легко сделать и требуют лишь 3 ингредиента

• Блины с банановым орехом
Блины не только делают идеальный завтрак, но и обеспечивают питание. Орехи в блинах содержат большое количество витамина Е, а бананы также содержат витамин С. Это лучший способ начать день!
• Фруктовые воды
Устал от обычного H2O и хочешь придать ему несколько ароматов? Что ж, фруктовые воды это то, что вы ищете. Фрукты могут обеспечивать огромное количество разнообразных витаминов. Добавляя их в воду, вы получаете больше питания, а также больше вкуса.

Теперь вы знаете, какие витамины могут защитить вас больше всего в течение лета, и простые способы их получения. В следующий раз, когда вы решите покупать солнцезащитный крем, обязательно приобретите несколько фруктов и овощей, которые содержат эти витамины. Если есть натуральный солнцезащитный крем, почему бы не использовать его?