г. Львов, ул. Роксоляны, 18

Табата

Первая тренировка бесплатная!

Табата — это система 4-минутных тренировок, сочетающая в себе чередование 20-секундной напряженной нагрузки и 10-секундного отдыха. Занятия табатой состоит из 8 различных по типу упражнений для проработки различных частей тела, выполнение каждой из которых следует осуществлять в пределах четкого временного лимита.

Цели
Эффективное сжигание калорий, улучшение процесса обмена веществ, тонизирование мышц, повышение аэробной и анаэробной выносливости.
Кому подходит?
Добавить табату к своей спортивной жизни может каждый желающий, однако подбирать тип упражнений и темп их выполнения следует в индивидуальном порядке. В условиях регулярности и 100-процентной отдачи на тренировках результат не заставит себя долго ждать. Кроме того, табата не является травмоопасной, поскольку уровень нагрузки определяется в соответствии с уровнем физической подготовки спортсмена.
Форма одежды
Удобная спортивная одежда, сменные кроссовки.
Продолжительность
55 мин.
Что нужно взять с собой?
Бутылочку для воды, хорошее настроение :)
Основные принципы:
- регулярность;
- правильное дыхание;
- ритмичность;
- точность;
- правильная интенсивность;
- правильное дыхание;