г. Львов, ул. Роксоляны, 18

Сколько можно и нужно пить воды во время и после тренировки?

Занятия физкультурой и спортом несут физические нагрузки, способствуя повышенному потоотделению человеческого организма. Так, например, легкоатлеты во время бега теряют от 200 до 300 грамм воды на каждый километр. Вполне естественно, потеряв жидкость, организм требует ее заполнения. Вес, что теряется во время тренировок является массой потоотделение жидкости, содержащиеся в организме.

 

Основой этой жидкости является ВОДА.

 
* Итак, когда лучше пить?
Если сразу выпивать очень много воды, то поглощаться она будет медленнее, так как площадь контакта со слизистой желудка по объему жидкости, которая поступила небольшая.
Поэтому, тренировки можно выпить разве что стакан воды. После тренировки пить можно, но только если вода поступала во время тренировки. Самое главное — пить во время тренировки!

 
Режим питья во время тренировки: как часто и какими порциями?
После каждого подхода и перед каждым подходом достаточно делать один-два глотка (нормальных, а не как мышка) .Вода будет поступать небольшими частями, быстро поглощаться и быстро утолять жажду в данный момент.

 
Тяжелая работа требует воды, поэтому пить воду во время тренировки просто необходимо !!!
Следуйте нашим советам и все у Вас получится!