г. Львов, ул. Роксоляны, 18

Принципы пилатеса

Пилатес, как и любая методика построения тренировки, имеет свои принципы, о которых мы сегодня и поговорим.

Поскольку сначала Йозеф Пилатес обозначил свою методику «контрология», то самым первым и важным принципом есть КОНТРОЛЬ. И это значит, что во время упражнения Вы контролируете не только напряжение наиболее включенных в упражнение мышц и технику выполнения, а еще и следите за положением всех остальных частей тела. Если всегда заниматься, следуя этому принципу, то результат будет глубоким и без травматизма.

Из контроля вытекает второй принцип – ЦЕНТРИРОВАНИЕ, потому что мы постоянно следим за центром нашего тела, который координирует его движения. Центром нашего тела являются такие крупные группы мышц, как брюшные, ягодичные и область поясницы. Во время занятия мы держим их всегда во внимании.

С предыдущими принципами начинается третий принцип КОНЦЕНТРАЦИЯ, который объясняет, почему метод Пилатеса принадлежит к разделу фитнеса «умное тело» (“mind body”). Выполняя упражнения внимательно и с концентрацией, мы учимся гармонии связи сознания и тела.

Не только во время занятия, но и вообще в жизни, не стоит забывать о таком серьезном принципе как ДЫХАНИЕ. Пилатес предполагал «грудное диафрагмально латеральное дыхание» для развития нижней части легких, которую мы слабо используем в своем повседневном дыхании. Дыхание в методе Пилатеса не только заставляет лучше работать все системы организма, а еще и разрешает Вам увеличить эффективность движений.

Последними, но не менее важными принципами, которые отличают эту методику от других, являются ПЛАВНОСТЬ и ТОЧНОСТЬ. Если потерять часть элемента упражнения, то можно забыть о достижении успеха в самой системе. Вы должны выбрать эти два принципа, а не стремление сделать как можно больше. Помните, что «больше, не всегда лучше».

Успеха и здоровья Вам! Занимайтесь вместе с нами,

Ваш Unity Fitness Club

pilates unity