г. Львов, ул. Роксоляны, 18

Пилатес или калланетика — что выбрать?

Калланетика и пилатес очень похожие и в то же время различные вида фитнеса. Очень часто в нас спрашивают, чем же отличается пилатес от калланетики. В этой статье мы попытаемся ответить на этот вопрос.

Итак, системе пилатеса характерно:

1.Медленное выполнения движения по всей амплитуде. Пилатес тренирует неразвитые мелкие мышцы, при этом не наращивая большие мышцы.

2. Грудное реберное дыхания. Такое дыхание развивает дыхательные мышцы, и является профилактикой застойных явлений в легких.

3. Основное внимание в пилатесе сконцентрировано на позвоночнике, его правильном положении, восстановлении мышечного баланса и на создании так называемого «центра силы»: развитие мышц брюшного пресса, нижней части спины, бедер и ягодиц. Пилатес лишает позвоночник от болей и помогает при различных его заболеваниях.

4. Несмотря на то, что пилатес не отличается монотонностью, он не подойдет для людей, которие любят заниматься аэробикой, где можно эмоционально расслабиться, отвлечься от проблем, повторять упражнения за тренером и ни о чем не думать. Чтобы заниматься пилатесом, необходимо сконцентрироваться на собственном теле и постоянно думать о дыхании во время упражнения.

5. Пилатес является координационно сложным видом фитнеса: привлечение большого количества мышечных групп в одном упражнении делает его тяжелым в освоении.

Теперь, что касается калланетики:

1. Координационная простота упражнений. Изолированная работа мышц позволяет новичку легко освоить упражнение и быстро добиться результатов.

2. Направленность тренировки на сжигание жира. Большое количество повторений с короткой амплитудой в одном упражнении максимально способствует сжиганию жира вокруг тренированных мышц, в то же время не увеличивая их в объеме.

3. 100% внимания в калланетике уделено бедрам, ягодицам и животу. Калланетику еще называют «гимнастикой неудобных поз», что характерезует ее как систему, которая не уделяет должного внимания развитию мышц, окружающих позвоночник. Это можно отнести к недостаткам калланетики.

4. Монотонность. Среднее количество повторений в одном упражнении составляет 100 раз. Если учесть, что таких упражнений в тренировке в среднем 12, то конечно надо обладать большой силой воли и серьезной мотивацией, чтобы выполнить все упражнения до конца.

Итак, если вас волновал вопрос, чем же отличаются пилатес и калланетика, надеемся, что дали достаточно исчерпывающий ответ. Если же перед вами стоит проблема выбора, по которой из методик лучше заниматься, то хотелось бы сказать следующее: при выборе стоит учитывать индивидуальные особенности и поставленные цели. И конечно, в комплексном сочетании с другими видами физической активности и правильным питанием всегда можно достичь желаемых стабильных результатов.