г. Львов, ул. Роксоляны, 18

Мифы о приседаниях

Миф 1 — от приседания сильно растут ягодицы.
Это грозит тем, у кого объем таза превосходит объем бедер. Окружность бедра должна быть меньше окружности таза в 1,6 раза. Но даже в таком случае не отказывайся от классических приседаний, они обязательно должны быть в программе тренировок.

Миф 2. Приседания является причиной радикулита
Причиной радикулита называют не только приседания, но и другие упражнения, в которых задействован поперек: наклоны со штангой, подъемы штанги на грудь и другие. На самом деле эти упражнения не приносят вреда позвоночнику и поясничным мышцам. Атлеты сталкиваются с болями в спине из-за выполнения упражнений с большими весами, для выполнения которых мышцы и позвоночник работают с предельными усилиями.

Миф 3. Если у легкоатлета противопоказания по здоровью к выполнению приседаний, это не значит, что ему можно забыть о хороших формы ягодиц. Есть много упражнений, которые могут стать отличной альтернативой: а именно — жим ногами, выпады, махи, подъемы таза лежа на спине.

Миф 4. Приседания сводят на нет мечту о тонкой талии.
Во время выполнения упражнения укрепляют абдоминальные мышцы, прогрессирует пресс. Если на животе есть лишние жировые отложения, талия действительно может стать шире, но со временем этот «побочный эффект» пропадет — за счет сжигания жира пресс станет более рельефным, а талия истонченной. Секрет узкой талии прост — систематические тренировки и низкий процент жира в организме.

Миф 5. Присидания — упражнение только для ног.
Приседания считают многофункциональной упражнением. При погрузке в работу включаются четыре группы мышц: икры ног и подколенные сухожилия, одновременно прогрессируют другие мышцы. Увеличивается производство гормона роста и тестостерона, обеспечивается подпитки организма анаболиками, что способствует наращиванию мышечной массы.
Чем больше объем мышечной массы в организме, тем больше калорий будет сжигаться во время тренировки, и тем быстрее сможет похудеть человек.