г. Львов, ул. Роксоляны, 18

Полезные завтраки

Полезные завтраки

Исследования показывают, что люди, которые завтракают, является стройнее, так как они склонны есть меньше в течение дня, особенно менее калорийных закусок.

Если вам не хватает времени на утро, подумайте о том, как упростить выбор завтрака. Вы также можете попробовать проснуться на 10 минут раньше или заблаговременно сделать другие дела.

Завтраки, которые придадут вам энергии на день
Мюсли, свежие фрукты и нежирный йогурт: фрукты, добавленные в мюсли.
Нежирный йогурт содержит кальций и белок, но следите за содержанием сахара. Перейдите на мюсли без добавления сахара.

• Каша с пюре из банана и сушеной черники
При приготовлении добавьте пюре из банана, который является более полезным заменителем сахара или меда. Для достижения наилучших результатов используйте очень спелый банан.

Запеченная фасоль на цельнозерновых тостах
У нее не только естественно мало жира, но и запеченная фасоль также богата клетчаткой и белком, делает ее вегетарианским источником белка. Обратите внимание на диапазоны снижение соли и сахара.

• Зерновые на завтрак
В злаках может быть много сахара. Попробуйте перейти на злаки с низким содержанием сахара или на те, что не содержат сахара, такие как обычное печенье с цельнозерновой крупы, обычная каша.

• Завтраки с белками
• Яичница (с необязательными цельнозерновыми тостами).
• Нежирный греческий йогурт, заправленный фруктами и орехами: попробуйте клубнику и смешанные орехи.
• Копченый лосось и нежирный сливочно-сырный бублик
• Легкие перекусы
• Зеленый смузи

Смузи замечательный вступление к завтраку, если обычно вы не чувствуете аппетита на рассвете.
Для этого вам нужно:
• манго
• персик
• шпинат
• банан
• вода
Смузи из бананов и овса, ягодный смузи.
Ограничьте количество выпитого фруктового сока и полосе до 150 мл в день.

Чувствуйте себя здоровыми и бодрыми с полезными завтраками.