Аеробно-силове тренування, акцент в якому робиться на ноги та сідниці. Включає вправи для підвищення пружності сідниць, «округлення» та зміцнення цієї групи м`язів, а також ніг та нижньої частини корпусу. Включає у себе комбінації з присідань різного типу для пропрацювання внутрішньої сторони бедра, випадів, махів, підйомів тазу та інше.