За вікном довгоочікувана весняна пора змін. Час змінити свій зимовий раціон на продукти, які необхідні організму навесні.
Пропонуємо Вам продукти, які допоможуть побороти весняний авітаміноз.
Цитрусові
Вміст вітаміну С у цитрусових фруктах допоможе зміцнити стінки судин, позбутись втоми та сонливості, а також зміцненню імунітету.
Кисломолочні продукти
Насичують міклофлору кишківника бактеріями, які допомогають засвоєнню поживних речовин, вітамінів та мікроелементів. Вітамін А, який міститься у кісломолочних продуктах допомагає організму захиститись від простудних захворювань.
Жирна морська риба
Сьомга, сардина – це джерело Омега-3 та вітаміну D, які необхідні для зміцнення кісток.
Овочі
Морква, капуста, буряк – це джерело вітамінів, мініралів та антиоксидантів, а також ці продукти містять харчові волокна. Волокна допомагають організму виводити токсичні речовини.
Бобові, крупи
Фасоля, гречка, вівсяна та перлова крупа є джерелом магнію та вітамінів групи В, які заспокоюють нервову систему, допомагають захистити її від стресів. Кремній важливий для шкіри,волосся та нігтів