Колове тренування – це кількаразове повторення комплексу з 4-7 вправ для пропрацювання всіх основних груп м`язів. Вправи чергуються з відпочинком між підходами. На відміну від суто силових тренувань, колові є більш ефективними для схуднення, оскільки такий тип активної діяльності поєднує у собі і кардіо, і вправи на фізичну витривалість.