м. Львів, вул. Роксоляни, 18

Блог

Міфи про присідання
Міф 1 — від присідання сильно ростуть сідниці. Це загрожує лише тим, у кого обсяг таза перевершує обсяг стегон. Коло стегна повинне бути менше окружності таза в 1,6 рази. Але навіть в такому випадку не відмовляйся від класичних присідань, вони обов’язково повинні бути в програмі тренувань. Міф 2. Присідання є причиною радикуліту Причиною радикуліту називають […]
Докладніше
“Вагове плато” – що це? І як з ним боротися?!
Ви докладали всіх зусиль, щоб дотримуватися здорової, низько калорійної дієти та вдосконалювати свої фізичні навички, а ваша винагорода стабільне зниження ваги. Однак зараз, без жодної причини, яку ви можете визначити, шкала перестала рухатися. Не падайте духом. Нормально, що схуднення сповільнюється і навіть зупиняється. Причиною є вагове плато. Що таке вагове плато? Вагове плато часто трапляється, […]
Докладніше
“-10 кг за тиждень” – це реально?
Починаючи розмову про швидкість схуднення, ми повинні навчитись розрізняти що ми втрачаємо – жир, воду, глікоген, м’язи… Коли ми починаємо втрачати вагу, не можемо знати що саме з нас іде. Вага тіла – це органи, кістки, м’язи, вода, глікоген і навіть вміст кишечника. а також жир. Якщо у Вас хоча б раз було харчове отруєння, […]
Докладніше
Помилки при схудненні, які потрібно уникати
        Найбільш поширені помилки   Очікування швидкого результату Відсутність сніданку Невелика кількість споживання води Дієти, в яких занадто мало їжі Ходиш в продуктові магазини на голодний шлунок Пропускаєш перекуси Не займаєшся спортом У раціоні велика кількість знежирених продуктів Відсутність в їжі жирів Безконтрольне споживання солі Споживання різних соусів та заправок Не заповнюєш […]
Докладніше
Цілющі пряності взимку.
Чого хочеться взимку? Перше, що спадає на думку –тепла. А ще кожен з нас надіється на те, що омине нежить, кашель, температура і всі негативи, що пов’язані з хворобами. Але, як говорить народна мудрість: «Береженного і бог береже». Тому взяли на себе сміливість дати деякі поради. А стосуватись вони будуть прянощів. Саме так. Це «духмяне […]
Докладніше
Користь авокадо
  Авокадо багатий великою кількістю поживних речовин, які допомагають відчувати себе не голодним. Завдяки полінасиченим кислотам, які входять до складу авокадо, він допомагає нормалізувати вагу, маючи при цьому високу калорійність. Цей плід справжнє джерело вітамінів (А, РР, Е, F, D і група вітамінів В). До складу авокадо входять мінерали: залізо, магній, калій, фосфор, марганець, кальцій, […]
Докладніше