м. Львів, вул. Роксоляни, 18

Блог

Що потрібно їсти до і після тренування,режим пиття.
Кращі страви перед тренуванням: – м’ясо птиці (індичка, курячі грудки) з грубим хлібом або рисом; – нежирний біфштекс з картоплею; – омлет з білків яєць з вівсянкою. Калорійність їжі до тренування повинна бути звичайною, як і в інший час. Об’ємну їжу (більшу порцію салату або тарілку супу) краще з’їсти за годину-дві до тренування, щоб вона […]
Докладніше
Статичні тренування , їх користь
Статичні тренування , їх користь Тренування статичного скорочення вважається частиною ізометричних вправ. Це передбачає напружені вправи, які спрямовані на зміцнення м’язів і приведення тіла у відповідність. Цей тип тренувань є формою тренувань на опір, і він ефективно покращує фізичну витривалість.. Ось деякі відомі переваги тренувань із статичного скорочення : Допомагає у нарощуванні та тонізуванні м’язів […]
Докладніше
Найпопулярніші напрямки йоги:
Найпопулярніші напрямки йоги: 1.Кундаліні – дихання є невід’ємною частиною цієї практики йоги. Йога-пози і дихання об’єднуються з метою активізації руху енергії в тілі. Часто на заняттях кундаліні йоги також практикують монотонне наспівування мантр. 2.Хатха – це суміш різних стилів, важливими складовими якої є зміцнення та розтяжка тіла, а також правильне дихання і медитація. Вона об’єднує […]
Докладніше
“Продукти з від’ємною калорійністю” – міф чи реальність.
Дієтні міфи прийшли і зникли, але деяким вдається витримати випробування часом. Наприклад, твердження про те, що селера, салат чи інші фрукти та овочі потребують більше енергії, щоб їх пережовувати та перетравлювати, ніж вони насправді містяться, ґрунтується на бажаних думках, а не на дослідженнях. Хоча багато овочів і фруктів можуть бути низькокалорійними або забезпечити хороше джерело […]
Докладніше
Міфи про присідання
Міф 1 — від присідання сильно ростуть сідниці. Це загрожує лише тим, у кого обсяг таза перевершує обсяг стегон. Коло стегна повинне бути менше окружності таза в 1,6 рази. Але навіть в такому випадку не відмовляйся від класичних присідань, вони обов’язково повинні бути в програмі тренувань. Міф 2. Присідання є причиною радикуліту Причиною радикуліту називають […]
Докладніше
“Вагове плато” – що це? І як з ним боротися?!
Ви докладали всіх зусиль, щоб дотримуватися здорової, низько калорійної дієти та вдосконалювати свої фізичні навички, а ваша винагорода стабільне зниження ваги. Однак зараз, без жодної причини, яку ви можете визначити, шкала перестала рухатися. Не падайте духом. Нормально, що схуднення сповільнюється і навіть зупиняється. Причиною є вагове плато. Що таке вагове плато? Вагове плато часто трапляється, […]
Докладніше