м. Львів, вул. Роксоляни, 18

Блог

Як правильно дихати під час тренування
«Дихання – дуже важлива частина виконання будь-якої вправи. При правильному диханні значно знижується навантаження на серцево-судинну і дихальну системи організму, а також підвищується ефективність тренувального процесу », – нагадує еліт-тренер групових програм Джамбулат Датіев. При неправильному диханні все навпаки – будь-яке тренування стає менш результативною, знижується концентрація, втрачається ритм, а головне, перевантажується серце. Плюс ви […]
Докладніше
Користь та шкода вітаміну – Д.
Вітамін D допомагає регулювати кількість кальцію та фосфату в організмі. Ці поживні речовини необхідні для підтримки здоров’я кісток, зубів та м’язів. Нестача вітаміну D може призвести до деформацій кісток, таких як рахіт у дітей, та біль у кістках, викликаний станом, який називається остеомаляцією у дорослих. Хороші джерела вітаміну D Приблизно з кінця березня / початку […]
Докладніше
Як пов’язані фітнес та імунітет?
Науково доведено, що фізична активність – одна з найважливіших умов для підтримки хорошого імунітету. Це актуально завжди, не тільки в період пандемії, тому разом з Наталією Сайтовой, тренером Земного класу Світового класу та нутріціологом, ми вирішили детальніше переглянути, як потрібно тренуватися з пользою для імунітету. «Імунна відповідь нашого організму залежить від багатьох факторів, серед яких […]
Докладніше
Як досягти вузьку талію , за допомогою харчування.
Для підтримки меншої талації потрібно час, але з наполегливістю ви можете це зробити! Забезпечуючи меншу талії, не можна лише підвищити вашу впевненість, але і збільшити вашу здорову людину. 1. Їжте здорові жири. Багато людей, які харчуються, вважають, що їм потрібно унікальний жиру, як чути, намагаючись схуднути. У той час, коли розміщення певної групи здорових жирів […]
Докладніше
Почали займатись спортом , а вага росте?
Ви можете почати займатися з багатьох різних причин: Вам потрібно схуднути для свого здоров’я. Ви плануєте пробігти 5 км. або марафон. Ви хочете вразити на пляжі. Якою б не була ваша мотивація, спочатку готуйтесь набрати кілька кілограмів. Але не панікуйте. Кілограми не зависатимуть, якщо ви продовжуватимете. “Ключовим моментом тут є те, що відбуватимуться зміни у […]
Докладніше
“Вакуум” для живота:
«Вправа” вакуум “- це, по суті, втягування живота. “Вакуум” створюється на видиху – після затримки дихання при підйомі діафрагми – і включає в роботу не тільки поверхневі, але і внутрішні, більш важкодоступні м’язи живота. “Вакуум” часто використовують люди, у яких одна з цілей тренувань – зменшити обсяг талії. Такого результату вдається добитися за рахунок “підтягування” […]
Докладніше