Їмо і не хворіємо.
осень

Осінь. Золота осінь. Пора, коли хочеться бути більше на повітрі і милуватися барвами. Вдихати запахи опалого листя.

Але… Завжди з’являється, це маленьке але. Осінь, ще і пора вірусних і застудних захворювань.

Відразу, що спадає на думку – як захиститися. Профілактичні ліки, щеплення, все чим рябіє наша реклама це добре.

Ми ж хочемо розповісти, що потрібно вживати, щоб застерегти осінні хвороби.

Розпочнемо перелік з нашого рідного гарбуза. Скарбниця вітамінів: велика кількість вітаміну D, багато вітамінів групи В, вітамін С. Допомагає тримати в тонусі серце і зміцнює нервову систему, позбутися авітамінозу, зміцнити імунітет та слугує чудовим антиоксидантом. З гарбуза можна творити безліч страв.

Кисломолочні продукти. Обов’язково. Це хороша робота кишечника. Кефір, йогурт.

Не нехтуйте фруктами і ягодами. Навіть , якщо вони заморожені. У замороженому вигляді вони зберігають свої корисні властивості. Містять багато мінеральних солей, вітамінів і клітковину. Володіють протизапальною функцією.

Капуста. Це не тільки білокачанна. Існує багато різновидів. Брюссельська, савойська, броколі та інші. Усі корисні, а ще неймовірно смачні в приготуванні. Славиться вмістом вітаміну С, фосфором, калієм, клітковиною і великою кількістю біологічно-активних речовин.

Гриби. Якраз зараз їхня пора. Містять селен та нікотинову кислоту, які в свою чергу мають антибактеріальні, противірусні та протизапальні властивості. Бета-глюкани зміцнюють імунну систему організму. Унікальні тим, що містять аж 18 амінокислот, незамінних для людини.

Болгарський перець. Майже всі вітаміни групи В, ефірні олії, азотні речовини, калій, натрій, залізо, фосфор, сірку, хлор та кремній. Перець полегшує дихання, оскільки має антигістамінні властивості.

Горіхи. Мають набір вітамінів А, В, С, Р, білки та вуглеводи. У горіхах міститься цинк, селен та Омега-3.

Пийте вдосталь. Зелений чай, навар з шипшини. І користь і смакота.

Багато ще можна перелічувати: імбир і кориця, цибуля і часник і інше.

Головне потрібно істи смачно і корисно. На здоров’я.