Як позбавитись від кріпатури м’язів
ста

 

Після хорошого тренування біль у  м’язах цілком нормальне явище, але якщо цей біль заважає вашим тренуванням у подальшому, тоді треба скористатись порадами які ми Вам пропонуємо.

 

Звичайно певна міра болю у м’язах це добре – вона дає зрозуміти, що Ви кинули виклик своєму тілу.

 

  1. Обиріть для початку тренування з низькою інтенсивністю. Спробуйте заняття після якого буде менш болісне відновлення, наприклад, йогу, пілатес або калланетику.

 

  1. Після тренування обов’язково робіть стретчинг- він допоможе зняти м’язову напругу та зменшить накопичення молочної кислоти. Розтяжка не зможе повністю позбавити Вас від болю, але допоможе звести його до мінімума.

 

  1. До тренування випийте чашку кави. Кофеїн допомагає підвищити розумову активність, рівень енергії, стимулює матаболізм, спалює жир, а також зніме біль у  м’язах.

 

  1. Дослідження довели, що вишневий сік допомагає швидко відновити м’язову функцію, а також зменшує кріпатуру. Вживати сік потрібно до тренування.

 

Керуйте своєю кріпатурою!