Стрункі ніжки
ноги

Усі жінки хочуть мати стрункі ніжки, проте не всі знають, що для цього потрібно.

Об´єм ногам може додавати як жир, так і м´язи. Тому тим, у кого відкладений жир в зоні стегон та литок найбільш ефективні будуть кардіотренування. (степ -аеробіка, зумба, стрибки на скакалці ). Якщо велика м´язева маса, вправи повинні виконуватись без додаткового навантаження на м´язи. Вибрані вправи чи тренування для схуднення ніг, повинні бути підібрані індивідуально до проблемних зон.

Найбільш ефективні вправи для схуднення ніг: – випади, – присідання, – біг, – швидка ходьба, – «велосипед» , піднятими під кутом ногами. Регулярне виконання цих вправ зробить ніжки неперевершеними, з витонченими формами.

Проте, не можна забувати про харчування. Їжа повинна бути корисною та малокалорійною.

Обов´язково відмовитись від солодкого, мучного, смаженого. Щоб отримати ідеальні ніжки, найкраще робите усе в комплексі: тренування+харчування+масаж.

Тільки так можна отримати ефективний результат.