Скільки можна і потрібно пити води під час і після тренування?
vredno-li-pit-vody-na-trenirovkah-21

Заняття фізкультурою і спортом несуть фізичні навантаження ,сприяючи підвищеному потовиділенню людського організму. Так,наприклад,легкоатлети під час бігу втрачають від 200 до 300 грам води на кожен кілометр. Цілком природно,втративши рідину,організм вимагає її заповнення. Вага,що втрачається під час тренувань є масою потовиділення рідини,що містяться в організмі.

Основою цієї рідини є ВОДА.

*Отже,коли найкраще пити ?

Якщо відразу випивати дуже багато води,то поглинатися вона буде повільніше,тому що площа контакту зі слизовою шлунка щодо обсягу рідини,яка надійшла невелика.
Тому,до тренування можна випити хіба що склянку води. Після тренування пити можна,але тільки якщо вода надходила під час тренування. Найголовніше – пити під час тренування!

* Режим пиття під час тренування: як часто і якими порціями?
Після кожного підходу й перед кожним підходом достатньо робити один-два ковтки (нормальних,а не як мишка).Вода буде надходити невеликими частинами, шкидко поглинатися і швидко вгамовувати спрагу в даний момент.

Важка робота вимагає води,тому пити воду під час тренування просто необхідно!!!
Дотримуйтесь наших порад і все у Вас вийде!