Продукти весняного харчування
март

 

 

 

За вікном довгоочікувана весняна пора змін. Час змінити свій зимовий раціон на продукти, які необхідні організму навесні.

Пропонуємо Вам продукти, які допоможуть побороти весняний авітаміноз.

Цитрусові

Вміст вітаміну С у цитрусових фруктах допоможе зміцнити стінки судин, позбутись втоми та сонливості, а також зміцненню імунітету.

Кисломолочні продукти

Насичують міклофлору кишківника бактеріями, які допомогають засвоєнню поживних речовин, вітамінів та мікроелементів. Вітамін А, який міститься у кісломолочних продуктах допомагає організму захиститись від простудних захворювань.

Жирна морська риба

Сьомга, сардина – це джерело Омега-3 та вітаміну D, які необхідні для зміцнення кісток.

Овочі

Морква, капуста, буряк – це джерело вітамінів, мініралів та антиоксидантів, а також ці продукти містять харчові волокна. Волокна допомагають організму виводити токсичні речовини.

Бобові, крупи

Фасоля, гречка, вівсяна та перлова крупа є джерелом магнію та вітамінів групи В, які заспокоюють нервову систему, допомагають захистити її від стресів. Кремній важливий для шкіри,волосся та нігтів