Правила, які допоможуть у боротьбі із зайвою вагою
статья

 

Усі ми мріємо про те, щоб можна було їсти все що забажається та не набирати вагу. Ми звикли до того, що покращити фігуру можна лише обмеженнями в продуктах. А щоб обмеження тривало якомога коротший термін, ми вибираємо найжорстокішу дієту. Худнемо в короткий термін, а потім знову набираємо втрачені кілограми. Такий спосіб схуднення не надає організму достатньої кількості вітамінів та мікроелементів, що призводить його в стресовий стан. Таке «розвантаження» гальмує метаболізм і руйнує м’язові тканини.

Щоб такого не відбувалось, треба харчуватись регулярно, коли Ваш організм відчує голод. Необхідно знати, які продукти треба вживати, щоб не відбувалось накопичення жирових відкладень.

Ось продукти, які мають бути у Вашому раціоні та які категорично заборонено вживати.

Дозволені продукти:

овочі, які ростуть над землею (капуста, огірки, помідори, шпинат, броколі та інші);

гриби, оливки, авокадо;

будь-яке не жирне м’ясо у відвареному вигляді;

будь-які горіхи; будь-яку рибу, креветки;

яйця;

молочні та кисломолочні продукти.

Можна їсти 2 рази в тиждень:

чорний шоколад з високим вмістом какао;

овочі, які ростуть в землі;

макарони та хліб із твердих сортів пшениці;

фрукти.

Категорично заборонено:

маргарин та рафінована олія;

напої, що містять алкоголь;

цукор, морозиво, газовані напої, картопля, магазинні соки.

 

З часом у Вас виробиться режим і правильне харчування увійде у звичку. Не забувайте займатись спортом!