Повертаємось до тренувань.
двое

Літо закінчилось. Шкода. Але у осені свої переваги.

Душа і тіло відпочило і розслабилося. А це значить, що необхідно повертатись до тренувань з новими силами і емоціями.

Якщо відпочивали більше ніж два тижні, у нашому організмі відбуваються зміни. Починає падати сила, витривалість.

Як повернутись до тренувань, без шкоди для здоров’я. Тіло важко реагує на навантаження, болить і чинить опір після великої перерви. А ми на першому ж тренуванні вперто намагаємося надолужити усі пропуски. Не варто.

Щоб не покинути ідею (повернення до тренувань) потрібно розробити план, як це зробити вірно.

Для самого початку, визначте причину для обов’язкового повернення до тренувань. Для кожної людини вона може бути своя. Схуднення, покращення здоров’я, настрою, спілкування. Ви точно маєте знати навіщо Ви повернулись до тренувань.

Почніть з довгих прогулянок, далі – перейдіть на інтервальний біг з пішими перервами або біг в дуже повільному темпі.

У фітнес-клубі, в тренувальному залі почніть з виконання нових вправ, або з нової тренувальної програми. Починати з «базових вправ». Це дасть поштовх для збільшення кількості крові, яка втрачається при припинені тренувань. Будьте терплячими і не перенапружуйтеся.

Будьте реалістичними. Ви маєте розуміти, що після довготривалої перерви, за тиждень тренувань супер результату не буде.

А тому ще одна порада: регулярність. Не кидайте заняття. Хоча буде важко. Не шукайте виправдання: «немає часу» або « буду займатись дома».

Тренуйтеся в колективі. Це набагато ефективніше. Це спілкування і здорове змагання.

Головне гасло для Вас має бути: « Це потрібно мені!»