Історія Пілатесу
d84ce1_acd8c57f5c9e86b442e16984a049281a.png_srz_480_260_85_22_0.50_1.20_0.00_png_srz

Пілатес був створений в 1920-х роках тренером з фізичної підготовки Джозефом Пілатесом (1880-1967) для цілей реабілітації. Деякі з перших людей, яких лікував Пілатес були солдатами, котрі повернулися з війни і танцюристи, такі як марта Грем і Джордж Баланчин (щоб зміцнити їх тіла і зцілити їхні болі ). З 1920-х років, основні принципи, які Джозеф Пілатес ввів збереглися і донині, навіть з деякими змінами, Пілатес залишається вірний своїм витокам. Пілатес “метод”, як тепер відомо, це система вправ, спрямованих на поліпшення гнучкості, сили, і усвідомлення тіла. Метод-це серія керованих рухів, виконуваних на спеціально призначених апаратах для тренування (реформатор, Кадилак, Коректор хребта, сходи, бочки, і Wunda стілець) або на підлозі (на матах). Пілатес-це вправи з обтяженнями. Тим не менш, це ближче до гирьового спорту, ніж біг, велосипед, або інші аеробні заходи, і тому це вправи з обтяженнями. Два з ключових елементів Пілатеса є основи м’язової сили і спинного вирівнювання. Ядро мускулатури хребта, живота, таза, стегон, і м’язів, що підтримують усю структуру м’язів. Деякі основні м’язи (розташовані в спині вздовж хребта), внутрішні і зовнішні косі м’язи живота (з боків живота), поперечні м’язи живота ,прямі м’язи живота (“шість кубиків”), і згиначі стегна (в області тазу і верхньої частини ноги). Пілатес, будь то на апаратах або на підлозі, ваш інструктор буде постійно підказувати вам глибоко сконцентруватися на ваших основних м’язах, а також на диханні, скороченні м’язів, і якості (не кількость) Ваших рухів. Вони також є ключовими елементами Пілатесу. Мета-це координація розуму, тіла і духу, що Джозеф Пілатес назвав “contrology.” У своїй першій книзі, опублікованій в 1945 році, Пілатесу ” повернення до життя через Contrology, 34 оригінальних вправи.