Без рубрики

Правила, які допоможуть у боротьбі із зайвою вагою
статья

    Усі ми мріємо про те, щоб можна було їсти все що забажається та не набирати вагу. Ми звикли до того, що покращити фігуру можна лише обмеженнями в продуктах. А щоб обмеження тривало якомога коротший термін, ми вибираємо найжорстокішу дієту. Худнемо в короткий термін, а потім знову набираємо втрачені кілограми. Такий спосіб схуднення не надає організму достатньої кількості вітамінів та мікроелементів, що призводить його в стресовий стан. Таке «розвантаження» гальмує метаболізм і руйнує м’язові тканини. Щоб такого не відбувалось, треба харчуватись регулярно, коли Ваш організм відчує голод. Необхідно знати, які продукти треба вживати, щоб не відбувалось накопичення жирових відкладень. Ось продукти, які мають бути у Вашому раціоні та які категорично заборонено вживати. Дозволені продукти: овочі, які ростуть над землею (капуста, огірки, помідори, шпинат, броколі та інші); гриби, оливки, авокадо; будь-яке не жирне м’ясо у відвареному вигляді; будь-які горіхи; будь-яку рибу, креветки; яйця; молочні та кисломолочні продукти. Можна їсти 2 рази в тиждень: чорний шоколад з високим вмістом какао; овочі, які ростуть в землі; макарони та хліб із твердих сортів пшениці; фрукти. Категорично заборонено: маргарин та рафінована олія; напої, що містять алкоголь; цукор, морозиво, газовані напої, картопля, магазинні соки. З часом у Вас виробиться режим і правильне харчування увійде у […]

7 0 комментарей Читать дальше
Співвідношення ваги і росту. Дізнайся свій ідеальний показник.
tablitsya.

Одне з найголовніших питань, що турбує сьогодні якщо не кожну, то кожну другу жінку – це проблема зайвої ваги. Деякі люди просто сміються і не сприймають всерйоз такі висловлювання як “ О ні – я так поправилась”, “Я стала схожа на корову, напевно важу вже цілу тонну”, “Я така товста, що мені аж соромно на вулицю вийти, не те, що на пляж”… І як же визначити, чи дійсно Ви поправились і Вам необхідно зайнятись спортом та сісти на дієту, чи все це вигадки Вашої фантазії. Аби дійти до істини, ми допоможемо Вам це визначити за допомогою показників таблиці “Cпіввідношення ваги і росту. Важливе значення окрім ваги має також сам вигляд Вашого тіла, адже багато чого залежить від будови та структури тіла. Велике значення має його пропорційність – тобто співвідношення росту, ваги, а також об’єму грудей, талії та бедер, довжина ніг тощо. Для прикладу, для жінок з нормальним типом статури окружність грудної клітки має дорівнювати половині росту плюс 2-5 см. Щоб визначити розмір бюста, потрібно виміряти окружність грудної клітини і до вийшовшого результату додати 8-10 см. Для обчислення ідеального об’єму талії від показника росту слід відняти 100-105 см. Розмір стегон повинен перевищувати окружність талії приблизно на 30 см. Гарною фігуру можна […]

20 0 комментарей Читать дальше
dsc00766
5 0 комментарей Читать дальше
dsc00757
5 0 комментарей Читать дальше
dsc00779
5 0 комментарей Читать дальше
dsc00779
5 0 комментарей Читать дальше
dsc00747
5 0 комментарей Читать дальше
dsc00778
5 0 комментарей Читать дальше
dsc00779
5 0 комментарей Читать дальше
dsc00778
5 0 комментарей Читать дальше
dsc00779
5 0 комментарей Читать дальше
dsc00778
5 0 комментарей Читать дальше
Хатха-йога (1,5 год)

Вечірня хатха-йога знімає напруження після робочого дня та відновлює сили. Заняття поєднює статично-динамічні комплекси асан, дихальні вправи та техніки розслаблення. Заняття сприяє розвитку сили, витривалості, гнучкості та координації, оскільки гармонійно працює зі всім тілом. Форма одягу: лосіни, майка, шкарпетки. Тривалість заняття: 90 хв.

28 0 комментарей Читать дальше
dsc_0337
21 0 комментарей Читать дальше
dsc_0594
21 0 комментарей Читать дальше
dsc_0584
21 0 комментарей Читать дальше
dsc_0447
21 0 комментарей Читать дальше
dsc_0447
21 0 комментарей Читать дальше
Привет, мир!

Добро пожаловать в WordPress. Это ваша первая запись. Отредактируйте или удалите её, затем пишите!

7 1 комментар Читать дальше